건강27 폭염·장마철 건강관리, 꼭 알아야 할 생활수칙 "여름철 병원 가는 사람들의 공통점, 이것 하나만 지켜도 예방할 수 있습니다."무더운 여름이 시작되면 폭염과 장마가 반복되면서 건강을 위협하는 상황이 많아집니다. 특히 온열질환과 식중독은 매년 여름철 환자가 크게 증가하는 대표적인 질환입니다. 건강한 사람이라도 방심하면 위험할 수 있고, 어린이와 노약자는 더욱 각별한 주의가 필요합니다.오늘은 여름철 누구나 실천할 수 있는 건강관리 방법을 알아보겠습니다.1. 온열질환, 예방이 가장 중요합니다온열질환은 높은 기온에 오랫동안 노출되어 발생하는 건강 이상을 말합니다. 대표적으로 열사병과 열탈진, 열경련 등이 있습니다.다음과 같은 증상이 나타난다면 즉시 시원한 장소로 이동해야 합니다.심한 어지러움두통구토식은땀 또는 땀이 나지 않는 상태의식 저하예방을 위해서는 물을.. 2026. 7. 3. "건강하게 먹고 싶다면, 오늘 딱 한 가지만 바꾸세요" 규칙적인 식사 시간을 만드는 것이 중요합니다 건강한 식습관의 첫 번째는 일정한 시간에 식사하는 습관입니다. 바쁜 생활 때문에 식사를 거르거나 한 번에 많은 양을 먹는 경우가 많지만, 이런 습관은 몸의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 특히 아침 식사를 거르면 점심이나 저녁에 과식을 하게 되는 경우가 많습니다. 완벽한 식사를 준비하기 어렵다면 간단한 음식이라도 일정한 시간에 먹는 습관을 만드는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사는 몸이 안정적으로 에너지를 사용할 수 있도록 도움을 줍니다.다양한 영양소를 골고루 섭취하기 건강한 식사는 특정 음식 하나에 의존하는 것이 아니라 여러 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 우리 몸에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 필요합니다. 예를 들.. 2026. 6. 22. "뇌졸중 없는 삶을 위한 완전 예방 가이드 — 음식·운동·처방약" 뇌졸중(腦卒中) — 예고 없이 찾아오는 뇌혈관의 위기뇌졸중이란?뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터지면서 뇌 세포가 손상되는 질환입니다. 흔히 "중풍"이라고 불리며, 국내 사망 원인 4위, 단일 질환 중 장애 유발 1위를 차지하는 매우 위험한 질병입니다. 심각한 것은 증상이 갑자기 나타나고, 골든타임(4.5시간) 안에 치료받지 못하면 영구적인 후유증이 남는다는 점입니다.종류뇌졸중은 크게 두 가지로 나뉩니다.뇌경색(허혈성): 혈관이 혈전(혈액 덩어리)으로 막혀 발생. 전체의 약 80%를 차지합니다.뇌출혈(출혈성): 혈관이 터져 뇌 안에서 출혈이 발생. 사망률이 더 높습니다.주요 원인뇌졸중은 어느 날 갑자기 찾아오는 것 같지만, 사실 오랜 기간 쌓인 위험 인자들이 원인입니다.고혈압 — 가장 강력.. 2026. 6. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음