건강26 "건강하게 먹고 싶다면, 오늘 딱 한 가지만 바꾸세요" 규칙적인 식사 시간을 만드는 것이 중요합니다 건강한 식습관의 첫 번째는 일정한 시간에 식사하는 습관입니다. 바쁜 생활 때문에 식사를 거르거나 한 번에 많은 양을 먹는 경우가 많지만, 이런 습관은 몸의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 특히 아침 식사를 거르면 점심이나 저녁에 과식을 하게 되는 경우가 많습니다. 완벽한 식사를 준비하기 어렵다면 간단한 음식이라도 일정한 시간에 먹는 습관을 만드는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사는 몸이 안정적으로 에너지를 사용할 수 있도록 도움을 줍니다.다양한 영양소를 골고루 섭취하기 건강한 식사는 특정 음식 하나에 의존하는 것이 아니라 여러 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 우리 몸에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 필요합니다. 예를 들.. 2026. 6. 22. "뇌졸중 없는 삶을 위한 완전 예방 가이드 — 음식·운동·처방약" 뇌졸중(腦卒中) — 예고 없이 찾아오는 뇌혈관의 위기뇌졸중이란?뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터지면서 뇌 세포가 손상되는 질환입니다. 흔히 "중풍"이라고 불리며, 국내 사망 원인 4위, 단일 질환 중 장애 유발 1위를 차지하는 매우 위험한 질병입니다. 심각한 것은 증상이 갑자기 나타나고, 골든타임(4.5시간) 안에 치료받지 못하면 영구적인 후유증이 남는다는 점입니다.종류뇌졸중은 크게 두 가지로 나뉩니다.뇌경색(허혈성): 혈관이 혈전(혈액 덩어리)으로 막혀 발생. 전체의 약 80%를 차지합니다.뇌출혈(출혈성): 혈관이 터져 뇌 안에서 출혈이 발생. 사망률이 더 높습니다.주요 원인뇌졸중은 어느 날 갑자기 찾아오는 것 같지만, 사실 오랜 기간 쌓인 위험 인자들이 원인입니다.고혈압 — 가장 강력.. 2026. 6. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음